一天中长膘“最猛”的5个时刻,注意防范的人,减肥会变得很轻松

摘要:北京时间20200325关于【一天中长膘“最猛”的5个时刻,注意防范的人,减肥会变得很轻松】的具体情况和说明,让www.gzxllmy.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

1、早餐时间

因为现在人大多数都有熬夜的习惯,这就导致第二天起来的迟,晚上睡不着,白天起不来,人体生物钟节律被打破,就会影响内分泌,影响皮肤状态。睡不够也会影响你的体形,导致你悄悄长胖的。

晚起错过了早餐时间,就有不少人选择不吃早饭,匆匆忙忙去上班,而且大多数人都认为早餐吃不吃无所谓,正好省一顿还有助于减肥。但是早餐在人的一天三顿中是占有很重要的地位的,我们的身体经过一夜的消化和吸收,到了早上的时候急需补充能量。

如果不吃早餐,就会导致你对食物产生渴想症,反而会在午饭时加大饭量,而胃长时间处于饥饿状态,就会分泌出更多的胃液和胃酸,从而会导致从食物中摄取更多的热量,这样反而容易造成脂肪堆积。

所以早上七点到八点这个早餐时间段,要想减肥的人一定不要错过。要养成早睡早起的好习惯,早上起来一定要吃好,才能提高一天的新陈代谢水平,有利于减肥。

想要减肥的人,早餐不宜吃油饼油条这类高油脂的食物,可以选择耐饿的高蛋白质食物,像鸡蛋,牛奶,燕麦,豆浆等都是不错的选择。

2、饭前一小时

饭前一小时,大家都会感到有点饿,因为工作或学习时间长了,早餐摄入的热量也差不多消耗完了,此时就会吃点饼干,零食来垫垫肚子。自己觉得吃得没多少,可是这些小零食热量可是非常高的,不知不觉间就让你长胖了。

所以在饭前一小时最好是喝杯开水,这样既可以清肠胃还可以控制好食欲。如果要在二餐间加餐,最好是在十点半左右适当吃些膳食纤维高的食物,这样既能帮助稳定血糖,还可以增加饱腹感,到了中午的时候也不至于因饥饿吃得过多。

3、下午茶时分

4、下班后运动时间

大多数人因为工作比较忙,只有在晚上才有时间进行锻炼,每当健身房打完卡后,就会感觉饥肠碌碌,回到家胃口大开,觉得运动过了,得好好吃一顿,这一吃就有可能导致热量超标,越锻炼反而越胖。

所以运动后关键是要及时补水,如果感觉很饿,那么可以吃上一根香蕉或是喝杯牛奶垫垫肚子,然后到了晚餐时间吃些清淡有营养的食物。

5、睡前的时间

有不少人喜欢吃宵夜。或是熬夜晚上觉得饿吃上碗泡面或点心类的东西,吃完后不久就要入睡了,这样会影响肠胃消化,导致睡眠质量不佳,还会因睡觉时热量消耗少,而致使多余的热量转化为脂肪储存在体内,引起发胖。

所以晚餐是一定要吃的,但是注意不可吃得太过油腻,想要减肥的朋友可以选择吃水煮菜配上全麦食品,这样就不会因为到了睡前肚饿而加餐了,还可以调节新陈代谢,不至于发胖。

如果你在睡前实在感觉饿,那么可以喝杯酸奶,牛奶或是喝减肥奶昔来缓解一下饥饿,还有助于睡眠。

以上需要防范的五个时刻,做起来都不难,难得是长期坚持下去,所以胖都是有原因的,你只有下决心改变自己不良的生活习惯,才能减肥成功。

这些事情看起来很简单,但是要坚持下去的话并不是那么容易,很多人胖就胖在不良的饮食习惯和不规律的生活习惯,所以树立良好的生活习惯和饮食习惯真的非常重要,坚持下来了准能瘦成小仙女。


查看更多

实时推荐

异想天开!澳大利亚媒体提议:本赛季澳超可在6月移师中国开赛
推荐 2020-03-31 21:26 528 2964
高规格礼遇!158万安岳人欢迎援鄂医务英雄回家
推荐 2020-03-31 21:26 177 5201
冒险岛:回归玩家酷爱氪金?圆梦“百万面板”梦,联盟至关重要!
推荐 2020-03-31 21:26 292 2573
最新经济报告:疫情将重击法国本年度经济
推荐 2020-03-31 21:26 248 5322
为何在刘备死后,诸葛亮接连败仗,姜维临死之际几字道出真相
推荐 2020-03-31 21:26 786 2258
宝鸡市召开《政府工作报告》征求意见座谈会
推荐 2020-03-31 21:26 182 3974
泉港开展脱贫攻坚大普查活动
推荐 2020-03-31 21:26 950 3012
甘肃:关于武威市凉州区生活垃圾焚烧发电项目的受理公示
推荐 2020-03-31 21:26 725 652
清水县召开工业经济运行分析调度会
推荐 2020-03-31 21:25 143 8488
莒县篮球运动协会向县教体系统爱心捐赠防疫物资
推荐 2020-03-31 21:25 674 4948
玉泉区城管局全面开展城区春季环境综合整治
推荐 2020-03-31 21:25 944 5170
开学复课第一天,玉泉区织密织牢“立体防护网”
推荐 2020-03-31 21:25 171 8949
曹操费尽周折赎回蔡文姬,是源于爱慕之情,还是同门之谊?
推荐 2020-03-31 21:25 824 969
最信任的女人 伤我却最深【治庸·安边】
推荐 2020-03-31 21:25 960 3437
丰都警事:罂粟花太妖艳 误被居民当花卉
推荐 2020-03-31 21:25 898 8958
宝鸡眉县:农业专家田间防冻害 守住果农致富“金果果”
推荐 2020-03-31 21:25 750 7200
东堤路要提升整治了!明天起两条公交线路临时调整
推荐 2020-03-31 21:25 401 1547
2020年岳阳市第一批重大项目集中开工,城陵矶新港区6个项目总投资229.5亿元
推荐 2020-03-31 21:25 333 6485
宾阳县召开专题会议部署食品安全工作
推荐 2020-03-31 21:25 800 9552
满庄镇西林小学居家安全主题教育活动纪实
推荐 2020-03-31 21:25 805 5336
交通运输部:继续暂停中日、中韩间的国际旅客水路航运航线
推荐 2020-03-31 21:25 802 1111
灵魂摆渡:在冥王的回忆里,为何只有琥珀和小亚不戴面纱?
推荐 2020-03-31 21:25 403 3775
“安康码”重大升级!上线电子社保卡和电子健康卡功能!
推荐 2020-03-31 21:25 680 1788
陈伟霆爆秘恋「维密超模」! 曝:在装修新家看到她 官方回应了
推荐 2020-03-31 21:25 556 6083
“回国才能保命!”又一境外逃犯回国自首,近期浙江又有多名逃犯落网
推荐 2020-03-31 21:25 450 9514
原创 韩国电影电影《漫画威龙之大话特务》中的无厘头
推荐 2020-03-31 21:25 123 8522
脱贫户关欣荣的开心事
推荐 2020-03-31 21:25 898 4548
吴三桂当初如果接受削藩会怎么样 吴三桂还会不会死
推荐 2020-03-31 21:25 836 9722
明朝34位功臣中,朱元璋杀死30个,剩下的四个人是谁?
推荐 2020-03-31 21:25 714 3416
变身复古港风美人,只需要这几步,既有独特个性又优雅浪漫
推荐 2020-03-31 21:25 820 3607
外媒:美国确诊病例超过16.5万 是中国的2倍还多
推荐 2020-03-31 21:25 241 8229
康复驿站闭站,医护战士们的最后一场战“疫”顺利结束……
推荐 2020-03-31 21:25 417 1230
已经“死了”一年的《Artifact》,能否被V社起死回生?
推荐 2020-03-31 21:25 781 4828
2020春|上海这些不打烊的港湾 不让一人无家可归
推荐 2020-03-31 21:25 138 5806
武都区纪委监委:聚焦“外防输入”强化乡村(社区)疫情防控监督
推荐 2020-03-31 21:25 572 2022
3个动作,帮你稳定核心肌群,提高健身效率,让你的锻炼更有趣
推荐 2020-03-31 21:25 217 1962
田东县财政局部署参与平安乡村建设工作
推荐 2020-03-31 21:25 90 3244
安徽阜阳内嵌式中低速磁悬浮试验线项目进展
推荐 2020-03-31 21:25 966 2149
海上坟墓丨可怕的海难 之 “威望”号油轮沉没
推荐 2020-03-31 21:25 483 5514
他是草根明星,走红后抛弃前妻,如今又亲手将妻子送进监狱
推荐 2020-03-31 21:25 357 5196
男人婆“张延”的最美荧屏形象:林诗音
推荐 2020-03-31 21:24 261 2842
肖义:加快推进安化抽水蓄能电站项目前期工作
推荐 2020-03-31 21:24 997 8101
给你7000块,你会买哪款手机
推荐 2020-03-31 21:24 690 7963
战“疫”中最美刘小人 ——记天府新区刘公小学最美家长
推荐 2020-03-31 21:24 306 5931
火场上那道亮丽的风景线 ——内蒙古森林消防总队火场一线发挥政治服务保证作用见闻
推荐 2020-03-31 21:24 279 9729
注意:使用面膜产品不当,小心给皮肤带来这3大不良反应!
推荐 2020-03-31 21:24 341 4773
又现人流如织 宝鸡各大商场客流量稳步回升
推荐 2020-03-31 21:24 125 7410
天泓文创(08500)年度业绩盈转亏至1257.3万元
推荐 2020-03-31 21:24 542 6245
东和股份任命徐孟红为财务负责人 不持有公司股份
推荐 2020-03-31 21:24 477 899
没有前挡风玻璃上高速,司机冻得直发抖
推荐 2020-03-31 21:24 851 9005
福特汽车无限期推迟在北美恢复生产的计划
推荐 2020-03-31 21:24 755 6931
邹平市农业农村局最新工作动态
推荐 2020-03-31 21:24 745 4903
宜宾港率先西部地区港口 开启集装箱设备交接单无纸化时代
推荐 2020-03-31 21:24 939 4996
约翰斯·霍普金斯大学:全球新冠肺炎确诊人数超过80万
推荐 2020-03-31 21:24 674 5073
省农科院长隋国民一行到闾山茶园实地调研
推荐 2020-03-31 21:24 562 8411
海天天线(08227)年度亏损同比减少约42%至2392万元
推荐 2020-03-31 21:24 123 7548
连城四堡腊坑村:桃花朵朵开 正是好春光
推荐 2020-03-31 21:24 893 1955
比你优秀的人,只是“基本功”比你做的好
推荐 2020-03-31 21:24 873 6758
倾听春风的呼唤,感知冬雪的静美,傲雪凌霜待春来
推荐 2020-03-31 21:24 109 5248
看了陈紫函这双腿,男人都要怀疑人生,网友:要不要这么美!
推荐 2020-03-31 21:24 617 5615
世卫组织:疫情期间 玩电子游戏是健康的社交消遣
推荐 2020-03-31 21:24 917 7333
上杭县学校公共卫生管理人员培训班举行
推荐 2020-03-31 21:24 696 8438
宝鸡市第二人民医院援鄂护士吴东:我去给武汉帮帮忙,去去就回,大家都放心吧!
推荐 2020-03-31 21:24 365 2761
健康提示:疫情期间网课忙学生用眼需注意
推荐 2020-03-31 21:24 866 2885
高三即将复课 消防安全不容忽视
推荐 2020-03-31 21:24 340 1518
东营自然保护区召开2020年度工作会议
推荐 2020-03-31 21:24 349 7576
贵州送25吨新鲜蔬菜给上海医护人员,表示敬意和慰问
推荐 2020-03-31 21:24 337 8432
建行东营河口支行:强化监督 全力做好疫情防控和金融服务工作
推荐 2020-03-31 21:24 742 8320
增值税降税一周年 济南海关减征税款76.88亿元
推荐 2020-03-31 21:24 156 5581
文颖怡获任为宏海控股集团(08020)授权代表及合规总监
推荐 2020-03-31 21:24 918 8988
全年收入突破2000亿 小米(01810)力争5G+AIoT新时代全面爆发“题眼”
推荐 2020-03-31 21:24 633 6578
低息普惠 全省已发放“战疫贷”49.8亿元
推荐 2020-03-31 21:24 687 8811
河南149家企业入选“育鹰计划”,资金政策支持多
推荐 2020-03-31 21:24 951 4292
【脱贫攻坚】加麻战区:开展村庄清洁行动 助力脱贫攻坚
推荐 2020-03-31 21:24 909 1326
“蓝色,粉色”+绿色希望——琼结镇新时代文明志愿者义务植树活动记
推荐 2020-03-31 21:24 360 6423
43岁朱媛媛和刘敏涛,一个嫁贴心老公,一个独自带着女儿生活
推荐 2020-03-31 21:24 904 3271
张术平在企业上市工作专题会议上强调:紧盯目标精准施策加压奋进 推动企业上市实现新的突破
推荐 2020-03-31 21:24 726 5681
青白江区开展2020年春季开学情况专项检查
推荐 2020-03-31 21:24 279 4660
足协只能等,国家体育总局发布官方消息,这些赛事都不能恢复
推荐 2020-03-31 21:24 479 707
涞水农商银行:深入开展“百行进万企”活动助力企业复工复产
推荐 2020-03-31 21:24 817 4560
永清环保去年净利润同比增长134% 公司拟每10股派发现金红利2.18元
推荐 2020-03-31 21:24 558 7904
加快培育新动能 成都设立100亿元新经济产业投资基金
推荐 2020-03-31 21:24 235 3426
4月1日起 市民单次殡葬服务将节省1.74万元
推荐 2020-03-31 21:24 261 2162
国美零售去年亏损25.9亿元,比前年49亿亏损额大幅缩窄
推荐 2020-03-31 21:24 813 1831
如懿传:皇帝动手扇如懿!海兰在一旁无可奈何!容佩勇敢出面
推荐 2020-03-31 21:24 723 5654
泪目!上海医疗队返沪 女儿隔着玻璃喊"妈妈"
推荐 2020-03-31 21:24 431 1075
四川首笔“战疫贷”发放!获贷公司负责人感慨:“做企业30年,没见过这么快的放贷”
推荐 2020-03-31 21:24 737 2474
郭靖黄蓉已成回忆,83版《射雕英雄传》幕后故事看完莫名有些心酸
推荐 2020-03-31 21:24 963 3348
莞民投大手笔投60亿改造南城汽车客运站!将打造巨无霸商业综合体
推荐 2020-03-31 21:24 941 1603
少林弟子自筹资金拍电影《嵩山武僧》上映
推荐 2020-03-31 21:24 749 9028
武都区纪委监委:对执法机关和司法机关向纪委监委移送问题线索工作进行督查
推荐 2020-03-31 21:24 337 1853
国美零售2019年成交总额1361.1亿元 非传统家电业务增速向好
推荐 2020-03-31 21:24 410 9868
【全警大练兵】韩城出入境送教上门 助力反电诈工作
推荐 2020-03-31 21:24 764 3757
娱乐圈有多势力?一线和十八线差距明显,不红就得不到尊重
推荐 2020-03-31 21:24 545 5327
探知地下世界 南京秦淮区检测地下空洞扼杀事故发生萌芽
推荐 2020-03-31 21:24 618 3761
“小三长”案件会商会议在武川县人民检察院召开
推荐 2020-03-31 21:24 758 3208
广州2025年底建设1506公里碧道,打造理想“水生活”
推荐 2020-03-31 21:24 278 8821
美在叙利亚暗渡陈仓,拉数万难民做人肉盾牌,借极端分子扩充势力
推荐 2020-03-31 21:24 210 8109
俄罗斯两万吨核巨兽中招,全体艇员迅速被隔离,航母杀手陷入停摆
推荐 2020-03-31 21:23 680 8671
特巡警到望梅社区开展清洁家园志愿活动
推荐 2020-03-31 21:23 843 9776