健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?

摘要:北京时间20200325关于【健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?】的具体情况和说明,让www.gzxllmy.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

波比跳有着"脂肪杀手"的称号,就连强壮的肌肉男都对它有着莫名的恐惧;而跑步是最常见的减肥运动,且减肥效果极佳。

那么波比跳VS跑步,谁的减肥效果更好?

如果每天做100个波比跳和每天跑5公里,30天后,分别会发生什么变化呢?

这位小哥叫汤姆,体重有182斤,从身材上看,有一定的训练痕迹,但19.8%的体脂率影响了他肌肉线条的存在,让汤姆看起来没有健康有型的感觉,反而有些胖。

对于身材现状不满意的他,决定进行一次减肥挑战:每天完成100个波比跳,然后坚持30天,效果会怎样呢?

训练前期:汤姆每组只能做5-10个波比跳,而且动作一点也不连贯,每次都要花费接近1个小时才完成训练;还出现了比较明显的肌肉酸痛;相信我们刚开始运动都会有这种感觉。

训练第30天,见证奇迹的时刻到了;此时的汤姆,体重下降到了175斤,减掉了7斤,体脂率也降到了18.4%,肚子和腰间的赘肉,有了明显的收敛;身体感觉更有力量了。

汤姆在没有控制饮食的情况下,还能达到这样的减肥效果,可见波比跳的减肥效果确实非同一般。

另一个大叔叫比利,这位大叔可是个十足的胖子,体重达到了214斤,大大的啤酒肚、一身的赘肉,让人看得头皮发麻。

比利选择的减肥方式很简单,就是跑步;由于没有运动基础,比利一开始每天只跑10分钟,适应了运动强度后才逐渐增加运动时间,最后增加到40分钟,大概跑五公里。

此外,比利深知饮食对减肥的重要性,所以他在训练之余,还严格的控制三餐;每天只吃1500大卡的食物。

30天后,比利的体重从214斤降到了200斤,整整减掉了16斤,肚子也没有以前那么大,整个人也没有那么油腻了。

其实并不是的,两人的运动量其实相差不大,造成这种悬殊差距的原因除了二者的体重基数不同外。

更重要的是:汤姆只做到了迈开腿,并没有管住嘴;也比利既迈开了腿,也管住了嘴;这样不多减一些才有鬼呢。

管住嘴,迈开腿;是成功减肥的关键,而大多数人往往能做到后者,却抵挡不住前者;民以食为天,美食的诱惑力确实很难抵挡。

而所谓的"管住嘴",并不等于节食或完全断食;不吃晚饭、奶昔代餐、间歇性禁食,这样太过"绝对",你很难坚持下去,还容易让你以后反弹复胖,得不偿失。

"管住嘴"正确打开方式:调整饮食结构,在摄入营养均衡全面,荤素比例搭配合理的前提下,有节奏性的减少油脂、食盐的摄入。

最后,善良的小编,附送一个控制饮食的小窍门,看图自行理解

饿吗?饿就对了,饿的时候拿出来看看吧。

(内容已经过核实,图片来源于网络,如有侵权请联系作者删除)


查看更多

实时推荐

清明假期甘肃省文化和旅游市场有序恢复
推荐 2020-04-08 08:05 972 5008
永济镇:寻策问计谋发展
推荐 2020-04-08 08:05 840 5169
开学啦!耒阳26415名中学毕业班学生返校 正式复课开学
推荐 2020-04-08 08:05 891 9201
叙利亚宵禁持续
推荐 2020-04-08 08:05 378 2817
都江堰政府采购疫情期间取消收取保证金
推荐 2020-04-08 08:05 505 6725
剩女“不嫁”愁坏了爹妈,没感觉只是敷衍,知因才能对症
推荐 2020-04-08 08:05 229 3207
踏青赏花,乐享春光
推荐 2020-04-08 08:05 775 5012
今日起 成都至武汉复航
推荐 2020-04-08 08:05 902 9662
成都这场“双盲”应急演练注重抠细节
推荐 2020-04-08 08:05 847 7433
成都市新都区全力推动企业复工复产、稳产满产
推荐 2020-04-08 08:05 461 3597
不辱使命 坚决打赢歼灭战
推荐 2020-04-08 08:05 625 1720
眉山鼓励社会组织参与矛盾纠纷化解
推荐 2020-04-08 08:05 451 6231
天府新区眉山片区迎来新机遇
推荐 2020-04-08 08:05 103 4694
成都两处在建大运会场馆项目按下“快进键” 确保年底交付使用
推荐 2020-04-08 08:05 392 9502
水城县——龙头带动产业升级
推荐 2020-04-08 08:05 939 8183
北辰法院在线开启“无接触式”刑事审判
推荐 2020-04-08 08:05 189 2192
4月8日起 贵州所有县均为疫情防控低风险地区
推荐 2020-04-08 08:05 242 5680
谢培率队督查南阳镇纪检监察工作
推荐 2020-04-08 08:05 922 8084
耒阳“基层公共服务(一门式)全覆盖”工作推进会召开
推荐 2020-04-08 08:05 816 935
青岛各区市2019年GDP出炉:西海岸排第一 红岛经济区增长最快
推荐 2020-04-08 08:05 695 4091
深圳龙华7.66亿挂牌观湖街道一宗商业用地
推荐 2020-04-08 08:04 143 3047
31省份新增确诊62例(境外输入59例)新增无症状感染137例
推荐 2020-04-08 08:04 310 6181
一见钟情的3大生肖,痴心一片沉沦海,爱情甜蜜幸福
推荐 2020-04-08 08:04 679 6620
快递员:取谁的件?我说:皇上的,他回:公公这么年轻啊
推荐 2020-04-08 08:04 555 6844
安徽:高质量推进“三品一标”发展
推荐 2020-04-08 08:04 885 5403
防疫工作勇担当,助力企业是先锋!民新社区获赠锦旗
推荐 2020-04-08 08:04 662 4710
郫都潜力盘流出!万科理想城三居室,均价仅2万,首付仅54万起!
推荐 2020-04-08 08:04 897 6205
皖赣合作无“边界” “四联”盛开和谐花
推荐 2020-04-08 08:04 726 4470
郫都一周好房速递,这套三居室均价1.2万,首付36万就能搬进天立香缇华府!
推荐 2020-04-08 08:04 97 806
德化上涌漫山春光美 千亩梨花开
推荐 2020-04-08 08:04 760 6988
调研红谷滩新区,吴晓军书记提出要在这五件事上再下功夫!
推荐 2020-04-08 08:04 115 3610
凤凰街道群策群力众志成城为辖区经济社会发展保驾护航
推荐 2020-04-08 08:04 337 8356
长白县宝泉山镇全面打响清明节期间防火战役,确保森林防火安全
推荐 2020-04-08 08:04 322 3578
【文明实践 三城同创】桥靠社区治理环境卫生不放松
推荐 2020-04-08 08:04 417 9566
公安清明安保:查处严重交通违法行为223起
推荐 2020-04-08 08:04 139 7192
重点项目全部满负荷重启,武汉航发集团复工复产加速“掘进”
推荐 2020-04-08 08:04 779 5593
武汉解封!一场历时76天的涅槃
推荐 2020-04-08 08:04 170 6142
三股“真气”
推荐 2020-04-08 08:04 895 7105
“无感”之恩
推荐 2020-04-08 08:04 953 5264
网络时代一次倡议文明祭扫的有益尝试
推荐 2020-04-08 08:04 828 2840
尽我所能 助老所需
推荐 2020-04-08 08:04 488 2320
“云”端共祭,让思念跨越时空 ——八宝山殡仪馆举办代祭追思活动
推荐 2020-04-08 08:04 760 2011
缅怀登“云端” 追思留心间
推荐 2020-04-08 08:04 695 2004
确保全面小康路上不漏一户不落一人
推荐 2020-04-08 08:04 650 5749
即墨蓝村260多亩羊蘑丰收 成北方最大“羊肚菌之乡”
推荐 2020-04-08 08:04 400 6118
iPhone SE第二代(iPhone9)值得入手吗?
推荐 2020-04-08 08:04 773 3613
【地评线】大洋网评:接小留学生回国,让爱飞越重洋
推荐 2020-04-08 08:03 305 4561
古装剧中的雷人造型,董洁戴金针菇发饰,看到安以轩:非主流?
推荐 2020-04-08 08:03 340 797
“百年老店”同仁堂风光不再:三大风险压身,交出十年最差成绩单
推荐 2020-04-08 08:03 892 2671
千方百计为企业排忧解难,园山街道“三个聚焦”全心全意稳经济
推荐 2020-04-08 08:03 701 7462
呈贡楼市大揭秘 !蓝光天娇城新上三居室,均价才0.8万,首付只要0万!
推荐 2020-04-08 08:03 642 7632
打“3+3”组合拳!光明区今年查违减存量任务逾279万平方米
推荐 2020-04-08 08:03 872 3740
置业青羊必看!价格喜人,每平1.8万!心灵家园三居室,首付67万
推荐 2020-04-08 08:03 529 2607
长安刚需上车神盘,业主贱卖奥北公元(一区)三居室,每平仅1.6万,首付仅87万!
推荐 2020-04-08 08:03 276 3523
全方位排查隐患,西坑社区多力量巡查稳控
推荐 2020-04-08 08:03 196 5771
嘉禾县龙潭镇中学:齐心协力清扫校园,未雨绸缪迎接开学
推荐 2020-04-08 08:03 236 8999
吃软不吃硬的3大生肖女,丈夫对她越好,她越容易心软下来
推荐 2020-04-08 08:03 739 2453
尘寰徒眷恋,煮酒踏青苔,湛江东海岸的这片海,还待字闺中
推荐 2020-04-08 08:03 462 6503
【地评线】大洋网评:武汉“解封”,疫情防控劲不能松
推荐 2020-04-08 08:03 110 3993
科学理性看待广州疫情防控形势
推荐 2020-04-08 08:03 412 4569
总投资20亿的金康FPC项目签约仪式举行,将落户湖南益阳
推荐 2020-04-08 08:03 950 9571
我省重点电网工程加速复工
推荐 2020-04-08 08:03 704 8626
文章脱发太严重了!近照曝光精神状态不好,眼神涣散疲态尽显
推荐 2020-04-08 08:02 873 9490
终于,日本还是走到这步
推荐 2020-04-08 08:02 889 9715
虚构额温枪货源诈骗货款 嫌疑人被依法从快批捕
推荐 2020-04-08 08:02 795 809
马蓉直播带货,网友耿直diss:你卖的,谁敢买?
推荐 2020-04-08 08:02 795 4788
为什么要买一辆小型SUV?因为好停车、空间灵活、价格低
推荐 2020-04-08 08:02 590 3459
教育培训合同纠纷多发,如何避免"入坑"
推荐 2020-04-08 08:02 92 6166
穆帅遭警告!违反规定胡乱训练 警察已找上门来
推荐 2020-04-08 08:02 120 5157
杭州去年交通事故三成与它有关 “小电驴”如何跑得稳当些
推荐 2020-04-08 08:02 800 3850
念念不忘的爱情,一辈子注定只有一次
推荐 2020-04-08 08:02 300 5457
俄罗斯单日新增病例过千
推荐 2020-04-08 08:02 727 743
SUV最新质量排名出炉:本田CRV第9,汉兰达跌出前十
推荐 2020-04-08 08:02 899 8431
有些人,仅仅是跟你谈个恋爱而已
推荐 2020-04-08 08:02 291 6607
苹果自研防疫面罩交付 官网发布使用指南
推荐 2020-04-08 08:02 298 1916
华帝瀑布浴零冷水燃气热水器体验
推荐 2020-04-08 08:02 758 4799
汉朝一位毁誉参半的名将,劣迹斑斑却能征善战,其战绩比肩霍去病
推荐 2020-04-08 08:02 731 4504
云龙潜力盘流出!民祥园二居室,均价仅1.1万,首付仅30万起!
推荐 2020-04-08 08:02 336 7688
10年以后,厦门全款买房和贷款买房哪个更划算?一笔账看答案
推荐 2020-04-08 08:02 789 5591
包装上有3个字的零食,给孩子吃要小心!别亲手毁了孩子的健康
推荐 2020-04-08 08:02 454 6187
我怀孕了!怀孕周期计算该怎么做?
推荐 2020-04-08 08:02 257 2272
父母经常说的“3句”话,会让孩子自卑幽闭,要是有需改正
推荐 2020-04-08 08:02 626 5413
严定贵的焦虑:中国支付通连年亏损 嘉银金科助贷进展缓慢
推荐 2020-04-08 08:02 989 5947
节俭的三大生肖女,舍不得吃穿,对家人慷慨大方不求回报
推荐 2020-04-08 08:02 917 1113
全国人大代表李沈明:优化营商环境 助力民企健康发展
推荐 2020-04-08 08:02 385 8874
昆明经适房可按普通商品住房上市交易
推荐 2020-04-08 08:02 456 9582
全国人大代表谭建兰:坚守扶贫一线 巩固脱贫成效
推荐 2020-04-08 08:02 551 2558
全国人大代表胡为义:充分发挥基层党组织战斗堡垒作用
推荐 2020-04-08 08:02 134 9020
网课内容会重新上吗?开学后有没有“摸底考”?杭州初三高三开学复课倒计时
推荐 2020-04-08 08:02 872 2457
开学在即 学生该如何调整状态?家长怎样避免焦虑?
推荐 2020-04-08 08:02 941 9240
对苏57失望,俄罗斯将推新型隐身战斗机,能否扳回一城?
推荐 2020-04-08 08:02 747 2630
大理三月街网上开街
推荐 2020-04-08 08:02 461 9377
【安康】 全市民兵整组工作电视电话会议召开
推荐 2020-04-08 08:02 969 9256
就业扶贫不停歇
推荐 2020-04-08 08:02 301 3253
沃特福德老板:英超联赛即将宣布提前结束
推荐 2020-04-08 08:02 281 2564
终于明白为什么球迷希望朱婷转会辽宁女排,看完分析,豁然开朗
推荐 2020-04-08 08:02 451 5899
高三复学第一天 校园书声起 春回学子归
推荐 2020-04-08 08:02 617 6917
联盟史上五大特殊合同:魔术师签25年,兄弟两人共用一份合同
推荐 2020-04-08 08:02 296 535
丁彦雨航赛季报销 恐引连锁反应!外援要麻烦了 姚明将做出调整
推荐 2020-04-08 08:02 651 3341
索尔斯克亚指点我射门秘诀 多特当红射手感激恩师
推荐 2020-04-08 08:02 282 2183